常主任说，充足的睡眠是养护大脑的关键。人的交感神经正常是夜间休息白天兴奋，而熬夜者的交感神经却是夜晚兴奋，以致第二天白天，交感神经难以充分兴奋。这样就使得人头昏脑胀、反应迟钝、头晕、头痛等。长时间熬夜使得大脑皮层抑制时间过长，引起大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退。此外，熬夜还会使免疫功能下降，扰乱机体的生物节律使人情绪焦躁，易怒。

人们习惯了遇到问题用手机、电脑搜索，生活越方便，大脑越退化，怎样才能保持大脑活力，使思维更敏捷呢？

常主任答道：“脑子越用越灵活”，是有科学道理的。临床研究发现，患老年痴呆症的人群里，受教育程度低者的发病率明显高于受教育程度高者。这是因为勤于用脑的人，脑血管经常处于舒展的状态，脑组织会得到很好的血液循环，从而使神经细胞给养充足，避免了大脑的早衰。而懒于用脑思考的人，由于大脑受到的信息刺激比较少，大脑早衰的几率就会增加。勤用脑，多思考，保持旺盛的求知欲才会给大脑增添活力。

老年人心脑血管疾病患病率逐年增高，那么怎样的饮食才能给大脑充足的营养，又不会给大脑造成负担呢？

常主任认为，所谓“脑满肠肥”，吃过多的油腻的东西，会加速大脑的老化。人到了一定年龄机体对油脂的分解能力会下降，消化不了的油脂会逐渐堆积在血管里，导致动脉硬化。除了饮食清淡，平时用餐也不宜吃得过饱，人在进食时，消化道血管扩张，周身血液集中在胃肠道，以致脑部缺血缺氧。大脑供氧不足，会加速脑细胞的衰老。但如果能量摄入不足，蛋白质、核酸、乙酰胆碱和卵磷脂这些营养物质缺乏，也会出现反应迟钝、思维记忆能力减退。

定期锻炼可以保持大脑和身体健康吗？经常运动对神经系统有哪些益处呢？

常主任说，运动对于神经系统，特别是对于大脑功能的增强起着很大的作用。人在运动时，每一个动作都由大脑来指挥，调动全身各个部件协调参与完成。经常运动，能够提高大脑皮层活动的强度、均衡性和灵活性，进而提高大脑皮层的分析和综合能力。研究发现，经常运动会促进大脑中与记忆有关区域的细胞生长，增强记忆力。(高新华)